 |
| التجاعيد المبكرة |
مع تقدم العمر، تصبح العمليات والوظائف الداخلية في الجسم أكثر تباطء، مثل تجدد خلايا الجلد واستعادة النشاط بعد التمرين، مما يفسح المجال لظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والإرهاق. وقد تكون هذه التغيرات مفاجئة إذا حدثت قبل الوقت المتوقع، ورغم أنه من الصعب تجنب هذه التغيرات تمامًا، إلا أنه يمكن تقليل علامات الشيخوخة المبكرة بطرق معينة، خاصة إذا بدأت تظهر قبل أن تكون مستعدًا لتقبلها. فكلنا نتقدم في العمر، لكن الشيخوخة المبكرة تحدث عندما يحدث ذلك أسرع مما ينبغي. والسبب عادةً يكون ناتج عن عوامل بيئية ونمط الحياة. وتظهر العلامات الأكثر شيوعاً للشيخوخة المبكرة على الجلد، مثل التجاعيد، والبقع العمرية، والجفاف أو فقدان مرونة الجلد. يمكن للعادات الحياتية الصحية أن تساعد في وقف ومنع المزيد من علامات الشيخوخة المبكرة.
تجاعيد الوجه
تتأثر بشرتنا بعوامل عدة تؤدي إلى شيخوختها، بعضها خارج عن سيطرتنا والبعض الآخر يمكننا التحكم والتأثير فيه. ومن العوامل التي لا نستطيع تغييرها عملية الشيخوخة الطبيعية التي تظهر مع التقدم في العمر، وهي تلعب دورًا رئيسيًا في ظهور الخطوط الدقيقة وفقدان المظهر الناعم والممتلئ على ملمس الوجه، حيث تصبح البشرة أرق وأكثر جفافًا مع مرور الوقت. وتتحكم الجينات في توقيت حدوث هذه التغيرات، ويُعرف هذا النوع من الشيخوخة بالشيخوخة الداخلية. في المقابل، يمكننا التأثير في نوع آخر من الشيخوخة المرتبطة بعوامل بيئية وخيارات نمط الحياة، والتي يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة مبكرة للبشرة. من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، يمكننا الحد من تفاقم هذا النوع من الشيخوخة، والذي يُعرف بالشيخوخة المبكرة أو الخارجية.
أسباب الشيخوخة المبكرة
في الغالب نجد أن العوامل التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة يمكن التحكم فيها والوقاية منها. تظهر معظم علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة. تتعرض البشرة لتغيرات طبيعية مع التقدم في العمر، ولكن عندما تظهر هذه التغيرات مبكرًا، فإن السبب غالبًا ما يكون مرتبطًا بالعوامل البيئية أو أنماط الحياة.
التعرض لأشعة الشمس يسبب العديد من مشاكل البشرة. فالضوء فوق البنفسجي (UV) وأشعة الشمس تؤدي إلى شيخوخة البشرة بشكل أسرع من الحالات الطبيعية. وتُعرف هذه الظاهرة بالشيخوخة الضوئية، وهي مسؤولة عن 90% من التغيرات الملحوظة على البشرة. فالضوء فوق البنفسجي يتلف خلايا الجلد، مما يساهم في ظهور علامات مبكرة مثل البقع الداكنة والفاتحة، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد. في حين الضوء المرئي ذو الطاقة العالية (HEV) والأشعة تحت الحمراء تشكل 10% المتبقية من التغيرات الجلدية، ورغم أن هذه الأنواع من الأشعة لا تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، إلا أنها تؤثر على الكولاجين ومرونة البشرة.
تشمل الأسباب المساهمة في الشيخوخة المبكرة العوامل البيئية ونمط الحياة وبعض العادات السيئة مثل:
- التدخين: يؤدي التدخين إلى تغيرات في خلايا الجسم بسبب السموم الموجودة في النيكوتين. هذه السموم تتسبب في تكسير الكولاجين والألياف المرنة في البشرة، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد وهزالة الوجه.
- النظام الغذائي غير الصحي: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر أو الكربوهيدرات المصنعة يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن ناحية أخرى، فتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في منع التغيرات المبكرة في البشرة.
- الكحول: شرب كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وإلحاق الضرر بها مع مرور الوقت، مما يساهم في ظهور وتسريع علامات الشيخوخة المبكرة.
- النوم الغير منتظم والغير كافي: تشير الدراسات إلى أن قلة جودة النوم أو نقصه يجعل خلايا الجسم تتقدم في العمر بشكل أسرع.
- التوتر: في حالات التوتر، يفرز الدماغ هرمون الكورتيزول، الذي يمنع عمل مادتين مهمتين للحفاظ على البشرة ممتلئة وحيوية وهما: الهيالورونان سينثاز والكولاجين.
في حالات نادرة، قد تكون بعض الاضطرابات السبب في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل:
- متلازمة بلوم.
- متلازمة كوكاين.
- متلازمة سيب.
- متلازمة فيرنر.
الوقاية وعلاج التجاعيد المبكرة
- حماية نفسك من الشمس: احرص على اتخاذ إجراءات لحماية بشرتك من أضرار الشمس. عن طريق استخدم واقي الشمس طوال العام، حتى عند التواجد في الظل، واختر دائمًا واقيًا يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بحد أدنى لا يقل عن SPF 30. واحرص على ارتداء ملابس واقية، بما في ذلك قبعة ونظارات شمسية.
- الإقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنًا، حاول التوقف عن التدخين بأسرع وقت ممكن. استشر طبيبك للحصول على الدعم إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للإقلاع عن هذه العادة، أو تواصل معنا عبر أحد وسائل التواص الاجتماعي أو بريد المدونة.
- تناول مزيدا من الفواكه والخضروات: النظام الغذائي المتوازن يساعد في تأخير الشيخوخة المبكرة. لذلك قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المصنعة.
- تجتب تناول الكحول: يؤثر الكحول سلبًا على بشرتك ويساهم في الشيخوخة المبكرة. لذلك فإن تجنب استهلاك الكحول يمكن أن يساهم في منع حدوث أضرار إضافية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يحسن اداء الدورة الدموية ويعزز قوة الجهاز المناعي، مما يساهم في الحفاظ على صحة البشرة وجمالها.
- العناية بالبشرة بالمتوجات المناسبة: اغسل بشرتك يوميًا لإزالة الأوساخ والمكياج والعرق، وتجنب المنتجات القاسية التي تحتوي على العطور أو ذات درجة حموضة pH مرتفعة. لذلك احرص على ترطيب بشرتك يوميًا لتجنب الجفاف والحكة اللذان يؤديان إلى تسريع عملية الشيخوخة.
- تقليل التوتر: حاول تقليل التوتر في حياتك بقدر الإمكان. اعتمد على تقنيات إدارة والتحكم في التوتر الصحية مثل التأمل أو التمارين الرياضية للتعامل مع الضغوط التي لا يمكنك تجنبها.
- تحسين نوعية وكمية النوم: النوم أقل من سبع ساعات يمكن أن يسرع من عملية شيخوخة خلايا جسمك، لذلك التزم بأخذ ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد.
كيفية التخلص من التجاعيد في المنزل
 |
| كيفية التخلص من التجاعيد في المنزل |
الريتينويدات
مضادات الأكسدة
واقي الشمس
كما أكدنا سابقاً، فإن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يعد من أبرز الأسباب لظهور التجاعيد المبكرة، لذا فإن استخدام واقي الشمس هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرة نضرة وشابة. وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية تساعد في منع تكوين تجاعيد جديدة وتقلل من تفاقم التجاعيد الموجودة. يجب استخدام واقي الشمس يومياً، فلا توجد أي مبررات لعدم القيام بذلك.
أحماض ألفا هيدروكسي
خلاصة: التجاعيد المبكرة قد تكون مصدر قلق بالنسبة للكثير من الأشخاص، ولكن من خلال فهم أسبابها واتخاذ الخطوات الإجراءات اللازمة للوقاية والعلاج، يمكنك الحفاظ على بشرة شابة وجميلة. ومن المهم حماية بشرتك من الشمس، اتباع نظام غذائي متوازن، والابتعاد عن التدخين والكحوليات، بالإضافة إلى استخدام العلاجات المنزلية والطبية المتاحة. حافظ على نمط حياة صحي وستلاحظ تحسنًا في مظهر بشرتك.
الأسئلة الشائعة
- هل يمكن تجنب التجاعيد المبكرة تمامًا؟
- ما هي أفضل طريقة لحماية البشرة من الشمس؟
- كيف يمكنني اختيار كريم مضاد للتجاعيد مناسب لبشرتي؟
- هل يمكن استخدام العلاجات المنزلية بفعالية؟
- متى يجب أن أستشير طبيب جلدية بخصوص التجاعيد المبكرة؟
