 |
| العناية بالبشرة وتبيضها |
العناية بالبشرة وتبيضها ليس مجرد روتين يومي؛ إنها طريقة للعناية بنفسك. سواء كنت تسعى للحصول بشرة ناعمة ومشرقة وخالية من العيوب أو ترغب في تفتيح بشرتك، فإن فهم أساسيات العناية بالبشرة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا. دعنا نستكشف عالم العناية بالبشرة وتبيضها، ونستعرض أفضل الاجراءات والنصائح لكل نوع من أنواع البشرة والمشاكل المتعلقة بها.
العناية بالبشرة وتبيضها
العناية بالبشرة تشمل عدة خطوات مصممة للحفاظ على صحة وجمال البشرة. تشمل هذه الخطوات تنظيف البشرة وترطيبها وحمايتها من أشعة الشمس. ويمكن تحقيق هذه العناية باستخدام منتجات مناسبة حسب نوع البشرة أو باللجوء إلى وصفات طبيعية متوفرة في المنزل. كما ان العناية بالبشرة لا تتطلب عمليات معقدة؛ بل يمكن اتباعها بخطوات روتينية بسيطة تحافظ على البشرة بصحة جيدة دون الحاجة إلى الكثير من الوقت أو الجهد أو التكاليف. وتهدف هذه العملية إلى حماية الجلد من مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية والجمالية، مما يساعد في تحقيق مظهر صحي ومتألق للبشرة.
أهمية العناية بالبشرة وتبييضها
تعد العناية بالبشرة أكثر من مجرد إجراءات يومية، حيث تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتها وجمالها الطبيعي. إليك بعض الفوائد المهمة:
- الحفاظ على نقاء وصفاء البشرة: العناية المنتظمة تساعد في إزالة والحد من تراكم الشوائب والزيوت الزائدة، مما يحد من انسداد المسام وظهور حب الشباب...
- الوقاية من الأمراض الجلدية: العناية الجيدة تخفض من خطر الإصابة بأمراض مثل الصدفية، وتقلل من التهاب وتهيج الجلد.
- تأثير على الصحة العامة: تنعكس البشرة الصحية والنظيفة على الصحة العامة، وترفع من مستوى الثقة بالنفس والإيجابية.
- تحسين المظهر الشخصي: العناية المنتظمة تحسن ملمس البشرة، وتقلل من ظهور الهالات السوداء والتجاعيد، مما يمنح البشرة مظهرًا شبابيًا وصحيًا.
- تعزيز الاسترخاء: الروتين اليومي للعناية بالبشرة يمكن أن يكون لحظة للاسترخاء والراحة النفسية، مما يساهم في تحسين المزاج والإحساس بالراحة العامة.
كيفية العناية بالبشرة يوميا
تعتبر كيفية العناية بالبشرة يوميا أمرا بالغ الأهمية
التنظيف
أساس أي روتين للعناية بالبشرة هو التنظيف الجيد والمستمر. بحيث يتم ازالة جميع الأوساخ والزيوت والشوائب، مما يمنع انسداد المسام وظهور حب الشباب. وبالتالي من الضروري اختيار منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك واستعمله مرتين على الأقل في العناية بالوجه يوميًا.
التونر
تونر الوجه هو سائل مخصص للعناية بالبشرة، يُستخدم بين مرحلتي التنظيف والترطيب. يوفر فوائد متعددة، من بينها موازنة درجة حموضة البشرة، وتنقية الجلد من الشوائب المتبقية، وتحضير البشرة لامتصاص أفضل لمنتجات العناية اللاحقة.
الترطيب
يحدث جفاف الجلد عندما تفقد البشرة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل كافٍ. ويمكن أن يكون ذلك نتيجة للاستحمام المتكرر ببعض انواع الصابون القوي، أو بسبب التقدم في العمر، أو بعض الحالات الصحية. أما بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة، قد يكون السبب هو الهواء البارد والجاف في فصل الشتاء. وفي جميع هذه الحالات يعد ترطيب البشرة بشكل دوري أمر بالغ الأهمية قصد الحفاظ عليها وحمايتها.
التقشير
التقشير يزيل الخلايا الميتة، ويكشف عن بشرة أكثر نضارة وإشراقًا. لذلك حاول تقشير بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع، ولكن كن حذرًا من الإفراط في التقشير لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا.
أنواع البشرة وطرق العناية بها
 |
| انواع البشرة وطرق العناية بها |
تحديد نوع بشرتك
فهم نوع بشرتك أساسي لاختيار المنتجات المناسبة. والأنواع الرئيسية للبشرة هي: البشرة العادية، الجافة، الدهنية، المختلطة، والحساسة.
- البشرة الجافة: يتطلب العناية بالبشرة الجافة اهتماما فائقا وتتميز بالشد والخشونة.
- البشرة الدهنية: تكون لامعة وتشعر بالدهون الزائدة، خاصة في منطقة (الجبهة والأنف والذقن).
- البشرة المختلطة: يكون الجزء الوسطي من الوجه دهنيًا، بينما الخدين جافة.
- البشرة الحساسة: تتصف بسرعان التهيج والاحمرار، الشعور بالحكة أو الحرقان.
طرق العناية بأنواع البشرة المختلفة
سواء كانت البشرة دهنية أو جافة أو طبيعية أو مختلطة أو حساسة، في هذه المقالة سنتعرف على كيفية العناية بكل نوع على حدة.
البشرة العادية
- تتطلب أقل مستوى من العناية مقارنةً بالأنواع الأخرى، ولكنها تحتاج إلى اهتمام يومي للحفاظ على مظهرها الأمثل. ينبغي على أصحاب البشرة العادية اتخاذ تدابير وقائية لتجنب ظهور العيوب والمشاكل الجلدية الأخرى.
- قومي بتنظيف بشرتك يوميًا لمنع تراكم الأوساخ والملوثات والبكتيريا التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب.
- استخدمي كريم واقي الشمس يوميًا لحماية بشرتك من التجاعيد التي يسببها التعرض لأشعة الضارة.
- قومي بالتقشير عند الحاجة لتحقيق نسيج بشرة مثالي.
- في الظروف الجافة، احرصي على ترطيب بشرتك يوميًا أو حسب الحاجة للحفاظ على توازنها الطبيعي.
البشرة الجافة
- استخدم تقنيات تنظيف لطيفة.
- استخدم المرطبات بانتظام.
- استخدم مرطب الهواء في المناطق الجافة.
- احمي بشرتك من تأثيرات الطقس الباردة.
البشرة الدهنية
- نظّف بشرتك مرتين يوميًا وبعد ممارسة النشاط البدني، ولكن تجنب الغسيل المفرط.
- استخدم منتجات العناية بالبشرة الدهنية والمكياج خالية من الزيوت.
- اختر مرطبات غير مسددة للمسامات للبشرة الدهنية لتجنب انسداد المسامات.
- فكر في استخدام أوراق امتصاص الدهم على البشرة طوال اليوم للحفاظ على مظهر خالٍ من الدهون.
المشاكل الجلدية الشائعة وحلولها
تتنوع مشاكل البشرة من نوع إلى آخر، حيث نجد:
حب الشباب
رغم أنه أكثر إزعاجًا من كونه خطيرًا، فإن حب الشباب هو عادةً مرض جلدي يصيب المراهقين ويمكن أن تكون له تأثيرات نفسية كبيرة. غير انه في 90% من الحالات، يختفي حب الشباب بشكل تلقائي بين سن 20 و25 عامًا. ومع ذلك، عندما يكون حب الشباب شديدًا بشكل خاص، يمكن أن تبقى الندوب بشكل دائم، لكن مع العناية الصحية والدائمة يمكن التحكم فيه، باستخدام علاجات مثل الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد، باللإضافة الى العديد من الوصفات المنزلية، والأساليب الوقائية و كذا تجنب العبث بالبشرة.
البقع الداكنة والتصبغات
البقع الداكنة على الجلد، أو التصبغ الزائد، يحدث نتيجة للإفراز الزائد لمادة للميلانين. والميلانين هي المسؤولة عن منح العيون والبشرة والشعر لونها. وتعتمد تسمية بعض أنواع البقع الداكنة على السبب، فقد يسميها الناس بقع العمر أو بقع الشمس. يمكن أن تختلف هذه البقع في الحجم العدد من شخص لآخر.
التجاعيد وعلامات التقدم في السن
نعلم جميعًا أن بشرتنا تتغير مع التقدم في العمر، لكن قبول هذه التغيرات ليس بالأمر السهل، خاصةً عندما تصبح أكثر وضوحًا. فالعلامات الأولى لشيخوخة البشرة التي تبدأ في الظهور في الثلاثينات مثل الخطوط الدقيقة حول العينين وزيادة التصبغ وملمس البشرة السيء، بالإضافة إلى الخطوط العميقة حول الابتسامة، لتصبح أكثر وضوحًا في الأربعينات. حيث أن مع دخولك سن الأربعينات، تنخفض مستويات الإستروجين مما يجعلك أكثر عرضة لحب الشباب الهرموني الذي يظهر عادةً بالقرب من خط الفك والرقبة. ورغم أن ذلك قد يكون مزعجًا، فإن العلاجات الطبية الموصوفة تكون فعالة جداً في السيطرة على هذه المشكلة. إضافة إلى ذلك، فإن اعتماد روتين مناسب للعناية بالبشرة يمكن أن يساعد في معالجة هذه التحديات.
وقاية البشرة من الشمس
واقي الشمس، هو أحد أكثر منتجات العناية بالبشرة شيوعاً واستخداماً، ويأتي في أشكال متعددة مثل الكريم، البخاخ، المحلول، أو البودرة. ومع ظهور التغيرات المناخية في العقود الأخيرة، ازداد خطر تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما جعل استخدام واقي الشمس ضرورة لحماية البشرة. ويُنصح باستخدامه في جميع الفصول والمواسم لتجنب تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية مثل الحروق، الحساسية، التجاعيد المبكرة، وحتى سرطان الجلد. لتحقيق الوقاية اللازمة للبشرة من الشمس.
أهمية واقي الشمس
واقي الشمس هو الوسيلة الأولى والأفضل ضد الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. إنه ضروري لجميع الأشخاص، بغض النظر عن نوع البشرة أو لونها. استخدام واقي الشمس مهم لعدة أسباب:
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد: استخدام واقي الشمس يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان خلايا القشرة (SCC) والميلانوما.
- يمنع الشيخوخة المبكرة للبشرة: يساعد واقي الشمس في منع التجاعيد والترهل وظهور بقع الداكنة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
- يحمي من أشعة فوق البنفسجية: يحمي واقي الشمس بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يساعد في الحفاظ على حالة الجلد: يمكن أن يمنع واقي الشمس تفاقم حالات الصدفية والأكزيما وحب الشباب.
اختيار واقي شمس المناسب
لتحديد واقي الشمس المناسب، هنا بعض النصائح المهمة:
- اختاري واقي الشمس المناسب لموسم السنة؛ فاستخدمي واقي شمس يناسب الصيف وآخر يناسب الشتاء.
- ابحثي عن واقي شمس يوفر حماية بقوة SPF 50 أو أكثر، ليمنحك حماية تزيد بخمسين مرة عن عدم استخدام واقي الشمس.
- اختاري واقي شمس يوفر حماية كاملة من جميع أنواع الأشعة فوق البنفسجية (UVB وUVA)، حيث أن التعرض لهذه الأشعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- يفضل اختيار واقي شمس مقاوم للماء لتدوم فعاليته في البيئات الرطبة لفترة أطول.
- اختاري القوام المفضل لكِ، سواء كان جل أو كريم، حيث أن فعالية واقي الشمس تبقى ثابتة بغض النظر عن القوام.
- تفقدي مكونات واقي الشمس لتجنب أي حساسيات محتملة، وتأكدي من وجود ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك، فهما يعملان على عكس الأشعة الضارة دون أن يتركا أي آثار جانبية على البشرة.
- حددي الغرض من استخدامك لواقي الشمس، سواء للحماية من تصبغات الجلد أو للحصول على لون برونزي، لتختاري منتجًا يتماشى مع احتياجات بشرتك الخاصة.
عموما فاختيار واقي شمس المناسب مرتبط بمعرفة نوع البشرة وحالتها الصحية.
ماسكات طبيعية ومنزلية للحماية من آثار الشمس
الماسكات الطبيعية تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على حماية البشرة من الأضرار التي تسببها الشمس. تلك المكونات تعمل كحاجز واقي على البشرة، وتساعد أيضًا في ترطيب البشرة وتغذيتها بالعناصر الغذائية الضرورية، مما يجعلها ناعمة ومشرقة.
- ماسك الخيار والألوفيرا
- ماسك الشوفان والعسل
- ماسك الزبادي والطماطم
- ماسك اللبن والنشا
- ماسك الشاي الأخضر والخيار
- ماسك البابايا والعسل
- ماسك الليمون والزبادي
- ماسك الجزر والبيض
- ماسك الأفوكادو والعسل
- تغذية البشرة من الداخل
تُعد تغذية البشرة من الداخل من أهم عوامل الحصول على بشرة صحية ومشرقة. فالبشرة هي مرآة تعكس كل ما تتناوله من غذاء، فكل لقمة تتناولها تعد سلاحا دو حدين، إما ان تعزيز صحة بشرتك أو تتسبب في مشكلات لا حصر لها. فمن خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، يمكنك تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي والضروري لصحة البشرة وتحفيز تجدد الخلايا، ومكافحة علامات التقدم في السن. لذلك الاهتمام بجمالك لا يقتصر على الكريمات والمستحضرات الخارجية فحسب، بل يبدأ أساسا من نظامك الغذائي اليومي.
التغذية المتوازنة وتأثيرها على البشرة
التغذية المتوازنة تلعب لها دور كبير في صحة البشرة ومظهرها، فعندما يحصل الجسم على العناصر الغذائية الكاملة ولمتوازنة، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين صحة ومظهر البشرة والجلد بشكل عام، كما تقليل علامات الشيخوخة، وتحافظ على بشرة مشرقة وناعمة. ومن بين العناصر الغذائية التي لها تأثير مباشر على البشرة نذكر.
العناصر الغذائية الأساسية لصحة البشرة
الفيتامينات
- الأحماض الدهنية
- البروتينات المعادن
- مضادات الأكسدة
الماء
تقنيات حديثة للعناية بالبشرة
- تقنية الوخز بالإبر: وتعتمد على استخدام إبر دقيقة لإنشاء ثقوب صغيرة في البشرة، مما يعزز من امتصاص المستحضرات المغذية ويحفز إنتاج الكولاجين المسؤول عن تحسين مظهر البشرة ونعومتها.
- جلسات الليزر: وتُستخدم لعلاج مجموعة واسعة من مشاكل البشرة مثل الندبات وآثار حب الشباب والتصبغات والتجاعيد البسيطة.
- تقنية التردد اللاسلكي: حيث تستخدم طاقة التردد اللاسلكي لشد البشرة من الداخل وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يعزز من مرونة الجلد ويحسن من مظهره العام.
- تقنية الخلايا الجذعية: وتعتمد على استخراج وحقن الخلايا الجذعية في الوجه لتحفيز تجديد البشرة واستعادة شبابها، مما يسفر عن بشرة أكثر نضارة وحيوية.
العناية بالبشرة حسب العمر
مع تقدم الانسان في العمر، تتغير معه احتياجات البشرة والطرق اللزمة للمحافظ على صحتها وجمالها بطريقة تتناسب مع كل مرحلة عمرية، ولهذا يجب تعديل روتين العناية بالبشرة وفقًا لذلك.
العناية بالبشرة في فترة العشرينات [29-20]
- تنظيف البشرة بانتظام وعلى مدار اليوم يساعد في إزالة جميع الأوساخ والزيوت التي تتراكم على شكل حب الشباب والرؤوس السوداء.
- استخدام مرطب خفيف يحافظ على رطوبة البشرة ويحول دون انسداد المسام.
- استخدام واقي الشمس مناسب وبشكل منتظم للحماية من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
العناية بالبشرة في فترة الثلاثينات [39-30]
- مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق استخدام منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C لتقليل ظهور خطوط التجاعيد.
- العناية بمنطقة العينين وذلك باستخدام كريمات خاصة لتقليل الهالات السوداء والانتفاخ.
- تقشير البشرة بلطف مرة أو مرتين في الأسبوع وذلك لإزالة الخلايا الميتة وتجديد نسيج البشرة.
العناية بالبشرة في فترة الأربعينات [40-49]
- اختيار مرطبات أكثر فعالية للحفاظ على مرونة البشرة.
- استخدام أنواع السيرومات الغنية بالمكونات النشطة والتي تساعد في مكافحة التجاعيد وتحسين ملمس البشرة.
- العناية بمنطقة الرقبة بنفس درجة العناية بالوجه.
العناية بالبشرة في الخمسينات وما بعدها[50- فما فوق]
- تعزيز إنتاج الكولاجين باستخدام منتجات تحتوي على الريتينول والببتيدات.
- اختيار منتجات خالية من العطور والمكونات المهيجة للبشرة خاصة الحساسة.
- الترطيب المستمر باستخدام كريمات مرطبة وغنية بالزيوت الطبيعية للحفاظ على نعومة البشرة.
نصائح عامة للعناية بالبشرة في كل الأعمار
- شرب الماء بكثرة يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وجمالها.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعزز من صحة البشرة.
- النوم الجيد والكافي يساعد على تجديد خلايا البشرة وتقليل ظهور الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة.
روتين العناية بالبشرة للرجال
 |
| روتين العناية بالبشرة للرجال |
العناية بالبشرة لم تعد تقتصر على النساء فقط، بل أصبحت ضرورة ملحة للرجال أيضًا. فالبشرة الصحية تعكس صورة إيجابية عن الشخص وتزيد من ثقته بنفسه. فروتين العناية بالبشرة للرجال له احتياجات الفريدة ذلك لكون بشرة الرجال تميل إلى أن تكون أكثر سماكة ودهنية من بشرة النساء، وغالبًا ما تتطلب منتجات مختلفة.
فوائد العناية بالبشرة للرجال
- تحسين مظهر البشرة: العناية المنتظمة تساعد في الحفاظ على بشرة جميلة وخالية من العيوب.
- منع الشيخوخة المبكرة: استخدام المنتجات المناسبة يمكن أن تعمل على إبطاء ظهور علامات الشيخوخة.
- حماية البشرة من الأضرار: العناية الجيدة تحمي البشرة من العوامل البيئية الضارة مثل آثار الشمس والأمراض الجلدية.
أنواع البشرة وكيفية تحديد نوع بشرتك
البشرة الدهنية
- تتميز بلمعان زائد ومسام واسعة.
- أكثر عرضة لظهور حب الشباب والبثور.
البشرة الجافة
- تشعر بالجفاف والخشونة.
- يمكن ان تتعرض للتقشر والتهيج بسهولة.
البشرة المختلطة
- تجمع بين خصائص البشرة الدهنية والجافة.
- المناطق الدهنية غالبًا ما تكون في منطقة الجبهة والأنف والذقن.
البشرة الحساسة
- تتفاعل بسرعة مع المنتجات الجديدة.
- تميل إلى الاحمرار والتهيج.
خطوات العناية بالبشرة للرجال
- تنظيف البشرة عن طريق إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة ومنع انسداد المسام وظهور البثور، عن طريق استخدم منظف مناسب لنوع بشرتك مرتين يوميًا، وتجنب الصابون القاسي الذي يجفف البشرة.
- تقشير البشرة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين ملمس البشرة وإشراقها باستخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع، وتجنب التقشير الزائد الذي قد يسبب التهيج.
- الترطيب للحفاظ على توازن رطوبة البشرة، ومنع جفافها وتشققها، وذلك باختيار مرطبًا يناسب نوع بشرتك واستخدم المرطب بعد كل عملية تنظيف وتقشير.
- حماية البشرة من الشمس لتجنب تلف البشرة الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك باستخدام واقي شمس بعامل حماية مناسب يوميًا، وتجديها على رأس كل ساعتين أثناء التعرض المباشر للشمس.
