 |
| وقاية البشرة من الشمس |
وقاية البشرة من الشمس؛
هي أحد الشروط الأساسية لحماية البشرة والعناية بها. فبالرغم من أن الشمس تؤدي
دورًا حيويًا في الحفاظ على الحياة، وتمنحنا شعورًا بالراحة، إلا أنها يمكن أن
تكون أحد أكبر أعداء بشرتك. فكل مرة يتعرض فيه الشخص لأشعة الشمس الضارة أو ما
يسمى بالأشعة فوق البنفسجية، إلا وزاد خطر الإصابة بسرطانات الجلد المختلفة،
بالإضافة إلى التسبب في ظهور العديد من المشاكل الأخرى كالبشرة الجافة والبقع
الداكنة والتجاعيد. لذلك، من الواجب اتخاذ التدابير اللازمة التي من شأنها: وقاية
البشرة من الشمس والحصول على بشرة جميلة وصحية.
الوقاية من اشعة الشمس
 |
| الوقاية من اشعة الشمس |
لوقاية بشرتك من الشمس،
ينصح أطباء الجلد باتخاذ التدابير التالية:
- الملابس الخفيفة وطويلة الأكمام: يفضل ارتداء قمصان وسراويل طويلة وخفيفة لتغطية كل البشرة والجلد بشكل عام عند التواجد في الخارج. عند اختيار الملابس، تجنب الأقمشة ذات الألوان الداكنة، حيث تمتص أكبر كمية من الأشعة والحرارة مقارنة بالألوان الفاتحة، وللحصول على حماية أفضل؛ اختر الملابس التي تحمل علامة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).
- النظارات الشمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية: النظارات الشمسية جزء مهم من ملابسك الواقية من أشعة الشمس الضارة، خاصة العدسات المضادة للأشعة فوق البنفسجية. تذكر جيدا أن العدسات السوداء والداكنة لا تعني بالضرورة أنها تحمي من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك قم باختبار نوع نظاراتك وجودتها بعناية.
- القبعة ذات الحواف الواسعة: القبعة وسيلة بسيطة وفعالة في الآن ذاته لحماية الوجه والرقبة من الأشعة الحارقة. لذلك اختر قبعة ذات حواف واسعة لحماية الأذنين والرأس والرقبة، وتجنب القبعات ذات الثقوب، لأنها لا توفر الحماية الكافية.
- الأحذية المغطية للقدمين: ولكن في حال كنت ترتدي الصنادل أو النعال، أو تمشي حافي القدمين، تأكد من وضع واقي الشمس على كل الجلد المكشوف.
- إلى جانب ارتداء الملابس
المناسبة لواقية البشرة من الشمس، يجب الاستعانة بواقي شمس لطيف ومقاوم للماء خاصة
في الفترة الممتدة بين الساعة 10 صباحا و4 مساء حيث تكون أشعة الشمس
كثيفة وقوية، مع تطبيقه على جميع أجزاء البشرة غير المغطاة بالملابس، شريطة
أن يكون عامل الحماية (SPF) لا يقل عن 30.
آثر الشمس على البشرة
يصل ضوء الشمس إلى الأرض
على شكل مزيج من الأشعة المرئية وغير المرئية، ويمكن للتعرض المفرط لأشعة فوق
البنفسجية UVB أن يتجاوز تأثيره الحروق، إلى درجة التغلغل
بعمق أكبر في خلايا الجلد، وبالتالي تعيق العمليات الدقيقة التي تتحكم في نمو
وتطور نسيج البشرة ومظهرها، وقد تتسبب في:
- حروق الشمس: التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية UVB يمكن أن يؤدي إلى الحروق التي تظهر على شكل احمرار وتقشر في البشرة، وتحتاج لفترة مهمة لاستعادة عافيتها.
- تسريع عملية الشيخوخة:
يمكن لأشعة UVA أن تخترق البشرة، مما يؤدي إلى فقدانها للمرونة وجعل جلدها
سميكًا وجافًا ومجعدًا.
- التجاعيد والخطوط الدقيقة: التعرض المستمر للشمس خاصة للأشعة فوق البنفسجية، يؤثر على النسيج الضام للبشرة، ويؤدي إلى ظهور تلك الخطوط الدقيقة بمطقة العينين.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد: الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب تلفًا في الحمض النووي لخلايا البشرة، مما يؤدي إلى ظهور ونمو وتكاثر خلايا غير طبيعية بشكل سريع لتكون الأورام، ومنها الأورام الحميدة والخبيثة) السرطانية (
- ظهور الميلانوما: وهي نوع خطير من أنواع سرطان الجلد الذي يرتبط بشكل مباشر بالتعرض المفرط لأشعة الشمس وتوالي حروق الشمس خاصة في فترة الطفولة.
- تقليل قدرة البشرة على الإصلاح الذاتي: مع التقدم في العمر والتعرض المستمر لأشعة الشمس، يصبح من الصعب على البشرة إصلاح الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية بشكل فعال مما يؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة والبقع المحترقة وما ينجم عنه من أمراض جلدية خطيرة.
مستحضرات طبيعية للوقاية من الشمس
التعرض المطول لأشعة
الشمس دون الحماية اللازمة) ارتداء ملابس مناسبة واستخدام واقي شمس
ملائم (يعد أمرا محفوفا بالمخاطر على البشرة، ومن
شأنه التأثير على جمالها وصحتها بشكل عام. لذلك نستعرض لك أهم المنتوجات الطبيعية
البديلة للواقيات الشمسية:
- زيت جوز الهند: أحد أكثر الواقيات الشمسية شعبية في العالم والغير السامة هي مستخلص زيت جوز الهند، حيث يحتوي على مركب يُدعى حمض اللوريك، والذي يعمل كحاجز مضاد خاصة أمام الأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB).
- أكسيد الزنك: أكسيد الزنك هو أحد المكونات الطبيعية المفيدة في وقاية البشرة من أشعة الشمس، وذلك بفضل خصائصه غير المهيجة لحساسية الجلد. مما يجعله الخيار الأكثر أمانًا لجميع أنواع البشرة الحساسة.
- شمع العسل: يُعد شمع العسل عنصرا مناسبا لاستخدامه في الواقيات الشمسية بفضل خصائصه الطبيعية في حماية البشرة من الشمس، وللحصول على حماية إضافية، يُفضل دمجه مع أكسيد الزنك.
- زبدة الشيا: زبدة
الشيا عبارة عن دهن أبيض يستخلص من جوز شجرة الشيا، وهي مصدر رائعة للحصول على
فوائد كثيرة مثل: أكسيد الزنك والفيتامينات A وE وF لحماية
البشرة. كما أنها مثالية للاستخدام على البشرة الجافة جدًا أو المتشققة، حيث تحافظ
على الرطوبة وتساعد على منع التقشر.
- زيت الجوجوبا: عبارة عن زيت مستخلص من بذور نبات الجوجوبا، ويعد فعال بشكل خاص في حجب الأشعة فوق البنفسجية بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية بتركيز عالي، مما يجعله مثاليًا للحماية الإضافية.
- الألوة فيرا: الألوة فيرا هي مكون طبيعي رائع للواقيات الشمسية لكونها تساعد في ترطيب البشرة دون احتوائها على مواد كيميائية قاسية أو مواد مدمرة للغدد الصماء، علاوة على ذلك، تحتوي الألوة فيرا على خصائص مضادة للالتهابات ومقوية لجهاز المناعة إلى جانب قدرتها الهائلة في تعزيز استشفاء البشرة.
- الشاي الأخضر: يحتوي
الشاي الأخضر على مواد تساعد في حماية البشرة من ضرر الشمس وتقلل الالتهابات كما
تساعد على تحقيق نوع من التوازن في إنتاج الزيوت، كما يتوفر على مضادات للأكسدة
أعلى بمقدار 10 مرات من فيتامين C و25 مرة من فيتامين E،
مما يجعله بديلاً طبيعيًا مهما للواقيات الشمسية.
- الأفوكادو: الأفوكادو هي فاكهة مذهلة بفضل قدراتها الوقائية من مخاطر أشعة الشمس بفضل التركيز العالي للبيتا كاروتين والبوتاسيوم وحمض الفوليك، كما أظهرت الدراسات أن الأفوكادو يساعد في تقليل احمرار البشرة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
- زيت بذور التوت البري: مستخلص زيت
بذور التوت البري غني بفيتامين E ويحتوي على حواجز طبيعية
للأشعة فوق البنفسجية، مما يساعد على حماية البشرة من ضرر الشمس بشكل غير مباشر.
كما يوفر عناصر مضادة للالتهابات الناتجة عن التهيج بسبب أشعة الشمس.
- مستخلص بذور الجريب
فروت: مستخلص بذور الجريب فروت غني بشكل طبيعي بفيتامين C،
مما يجعله خيارًا ممتازًا بديلاً للواقيات الشمسية. كما أنه يعمل بشكل جيد مع
المكونات الطبيعية الأخرى لتعزيز قدرته على مقاومة ضرر الشمس.
- زيت بذور الجزر: غنية
بفيتامين E والفيتوستيرولات، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز
نمو الصحي للبشرة. كما تعمل كواقيات شمس طبيعية من خلال حجب أشعة الشمس فوق
البنفسجية (UVB).
- الطماطم: الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد في الحماية من أضرار الشمس من جهة، ومن جهة ثانية يعزز صحة البشرة بشكل عام.
- زيت جنين القمح: هو بديل ممتاز طبيعي للواقيات الشمسية بفضل احتوائه على الجاما-توكوفيرول، الذي ثبت أنه أحد العلاجات المحتمل للسرطان. كما له القدرة على التكيف والفعالية مع باقي المكونات الأخرى.
- زبدة الكاكاو: تحتوي زبدة الكاكاو على تركيز عالٍ من حمض البالمتيك، وهي مادة طبيعية فعالة تساعد على امتصاص وانعكاس الأشعة فوق البنفسجية دون مساس البشرة. كما ثبت أنها تقلل من ظهور البقع العمرية وتغيرات لون البشرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
- زيت بذور الورد: بفضل
احتوائه على كميات مهمة من الأحماض الدهنية، يُستخدم زيت بذور الورد بشكل شائع
كعلاج طبيعي لآثار وندبات حب الشباب والكثير من عيوب البشرة الأخرى. كما أنه غني
بفيتامين A وفيتامين C، التي تساعد كذلك في حماية البشرة
من مخاطر أشعة الشمس وتقليل من الالتهابات.
- زيت فيتامين: E يُعتبر
زيت فيتامين E مضاد أكسدة فعال في حماية البشرة من أضرار الشمس خاصة الأشعة
فوق البنفسجية، كما يحسن مرونة البشرة ويقلل من الندبات الناتجة عن حب الشباب
والجروح.
نصائح لاستخدام الواقي الشمسي
- من أجل وقاية البشرة من الشمس: يُفضل اختيار
واقي شمسي مثل: لوشن، بخاخ بمضخة... بدلاً من الواقيات الشمسية الرذاذية. حيث يمكن
أن تكون غير متجانسة ولا توفر طبقة كافية للحماية من الشمس.
- وضع كمية كافية من
الواقي: تأكد دائما من وضع كمية كافية من الواقي الشمسي، دون تفويت أي منطقة
من بشرتك. حيث يضع الناس في غالبً الأحيان كمية أقل أو
يركزون على مناطق دون أخرى من الوجه.
- إعادة التطبيق بانتظام:
أعد تطبيق الواقي بانتظام على طول اليوم، حتى إذا كانت المنتجات تدعي أنها
"تدوم طوال اليوم" و"مقاومة للماء".
- استخدام واقي شمسي فعال:
تأكد أن معامل الحماية SPF يفوق 30 حتى إذا كنت تستخدم مرطبًا أو
مكياجًا يحتوي على معامل حماية عالي، حيث أن هذه المنتجات لا توفر طبقة كافية من
الحماية بمفردها.
- التحقق من تاريخ انتهاء
الصلاحية: تحقق دائما من تاريخ انتهاء صلاحية الواقي الشمسي قبل استخدامه.
خلاصة: وقاية
البشرة من الشمس ليست مجرد روتين يومي للحرص على الجمال، بل هي ضرورة صحية مُلحة.
وذلك باتباع النصائح والإرشادات المذكورة أعلاه، يمكن للجميع الاستمتاع بأشعة
الشمس دون التعرض لمخاطرها. وتذكردائما أن الوقاية خير من العلاج، والعناية
بالبشرة اليوم تجنبك مشاكل كثيرة وكبيرة في المستقبل.
أسئلة شائعة
- هل من الضروري استخدام واقي الشمس حتى في الأيام الغائمة؟
نعم، يجب استخدام واقي
الشمس حتى في الأيام الغائمة لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق السحب.
- ما هو عامل الحماية من الشمس (SPF) المناسب للبشرة الفاتحة؟
يفضل استخدام واقي شمس
بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 للبشرة الفاتحة.
- هل يمكن للأطفال استخدام نفس واقي الشمس المخصص للبالغين؟
من الأفضل استخدام واقي
شمس مخصص للأطفال لأن بشرتهم أكثر حساسية.
- كم مرة يجب إعادة تطبيق واقي الشمس؟
يجب إعادة استعمال واقي
الشمس كل ساعتين أو بعد الاستحمام وكذلك بعد الأنشطة البدنية والتعرق.
- هل يمكن أن يؤدي واقي الشمس إلى انسداد المسام؟
بعض أنواع واقي الشمس قد
تسبب انسداد المسام، لذا من المهم اختيار منتجات غير كوميدوجينية (لا تسد المسام).
